如何避免發惡夢與避免夢魘
流傳於廣東南粵一帶的噩夢避化方法是，如有人發了噩夢，早晨在紅紙上寫上一行字：
夜夢不祥，書之高牆，
日頭一照，凶化為祥。
將紅紙貼在門廳，如果有外來人讀上一遍，更是逢凶化吉。
相傳軒轅黃帝時，有許多神獸，其中有一種叫「伯奇」的，據說這種動物專吃噩夢，於是「伯奇」便成為噩夢的剋星，如果人們夜間發了噩夢，早晨起床後向東方大聲喊道：
伯奇!
伯奇!
不飲酒，
食家常食。 』
然後心中默念著給伯奇送去豐厚的大禮，如此七遍，便萬事大吉了。
三、科學的避化噩夢方法
控制睡眠姿態控制睡眠的姿態，讓一個手臂直立，將肘支撐在床上，保持平衡，則可進入深度睡眠。
意識控制法指通過自我意識調整夢心理的方法，做夢人能意識到自己是在夢中。
自我暗示法指在沒有對抗的條件下，用含蓄、間接的方法影響或者控制對方，使其接受自己的主張或採取自己所希望的行為。
行為修正法所謂「日所思，夜所夢」，行為的修正是改變人們心理的常用方法。做到「與人為善」、「平和寬容」、「與人方便自己方便」，俗話說「不做虧心事，不怕鬼敲門」，便是古人對一切惡性事物的基本態度，當然也是對噩夢的基本觀點。